fotografia: @tirachardz
O que é a "higiene do sono" que tanto tem se falado ultimamente?
Vou explicar: higiene do sono é manter os hábitos de sono dentro do melhor padrão, do ideal em relação a manutenção da saúde.
Mas você sabe o porquê?
É durante o sono que nosso corpo está programado para realizar com maior intensidade e eficiência todos os processos de regeneração e renovação celular e, consequentemente, de todos os órgãos e sistemas do nosso corpo.
Estas funções são absolutamente fundamentais para retardar os processos degenerativos do envelhecimento (não importa se você é jovem, começamos a envelhecer a partir do momento que nascemos e uma boa preparação garante melhores resultados ao longo do tempo) que podem causar doenças e disfunções ao longo da nossa vida.
Por Isso, precisamos entre 7 a 8 horas de sono diário, com qualidade. Procure dormir entre às 22 e 23 horas, no escuro e em ambiente silencioso. Apenas nessas condições é que conseguimos liberar o hormônio chamado Melatonina, que é o responsável pela regulação destas reações de renovação e regeneração.
Vou falar mais sobre a Melatonina, sua importância e as suas funções no próximo texto.
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