A obesidade vem ganhando espaço e já é apontada pela OMS como um dos maiores problemas de saúde no mundo. Estima-se que em 2025 haja 2,3 bilhões de pessoas com sobrepeso e mais de 700 milhões de pessoas obesas. No Brasil, mais da metade da população acima dos 18 anos tem sobrepeso. Isso corresponde a um Índice de Massa Corporal (IMC) acima de 25.
O estilo de vida atual é um dos fatores mais intensamente ligados a essa "epidemia". A abundância de oferta de comida que temos ao alcance a qualquer hora, principalmente a processada; o sedentarismo, os maus hábitos de sono (dormir tarde, trocar o dia pela noite); o excesso de exposição às telas (que à noite ainda piora a qualidade do sono); o stress, ansiedade, poluição ambiental e o mal funcionamento intestinal são muitos facilitadores desse problema.
Tudo o que foi citado acima faz parte da Epigenética, ou seja - grande parte destes fatores pode ser modificada por informação, melhores escolhas e mudança de hábitos. Claro que a genética também tem que ser considerada.
Mas quais são os riscos reais da obesidade?
- Ela dá a base para o desenvolvimentos de um grande número de doenças metabólicas e crônicas.
- Aumenta o risco de Hipertensão e Doenças Cardio-Vasculares.
- Pode ser a causa da Esteatose Hepática Não Alcoólica (gordura no fígado)
- Aumenta o risco de Doenças Neurodegenerativas, como Alzheimer, Demência Senil, etc.
- Aumenta o risco de desenvolver Doenças Autoimunes.
- Aumenta o risco de Câncer
- Altera o equilíbrio dos hormônios esteróides, predispondo à TPM (transtorno pré-menstrual), SOP (síndrome do ovário policístico) e Endometriose.
- Aumenta a Resistência a Insulina, predispondo à Diabetes.
- Altera a Microbiota Intestinal favorecendo a perpetuação da Inflamação Crônica Subclínica, o que vai ser o princípio de todas as doenças citadas acima.
- Diminui a absorção da Vitamina D, afetando diretamente a função e a eficiência do nosso Sistema Imunológico.
- Favorece o desenvolvimento de Dores Articulares, Artrose e Artrite.
E poderíamos seguir enumerando riscos e prejuízos à saúde que vêm junto com a obesidade. Portanto, é muito importante despertar a consciência para esse problema e buscar o tratamento mais adequado para cada caso, além de implementar medidas de saúde pública para evitar seu crescimento.
Existem muitos tratamentos, mas o mais importante de tudo é a modificação de hábitos, e esta parte é gratuita, só depende de cada um. Dormir bem e dormir cedo (para regular o ciclo circadiano que vai ajudar a evitar os depósitos de gordura) e praticar exercícios físicos, no mínimo 3x/semana por 60 minutos (de acordo com o estado físico de cada um) são muito importantes. O manejo do stress com técnicas de mindfulness e reduzir o tempo de telas, que já está amplamente relacionado ao aumento da Ansiedade são essenciais, além de organizar os horários de alimentação e evitar comer entre eles e evitar doces, açúcar e processados.
Afinal, como está sua saúde agora? Qual a saúde que você quer ter ao envelhecer?
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