A epigenética - parte 2

Continuando o assunto do post anterior, podemos tomar como exemplo o Diabetes.

Uma pessoa cujos pais, avós ou tios tiveram ou têm Diabetes, tem uma probabilidade maior de desenvolver a doença. Sabendo disso, essa pessoa tem a possibilidade de evitar o desenvolvimento da mesma, tomando atitudes inteligentes como:

• Fazer exercícios físicos com regularidade - o que vai estimular a circulação e proporcionar uma melhor eficiência cardíaca, vai melhorar o desenvolvimento e manutenção da massa muscular e músculo é um tecido naturalmente anti inflamatório, além de ajudar na diminuição do tecido adiposo, sendo que células gordurosas são diretamente inflamatórias.

• Escolher uma alimentação rica em fibras, com alimentos da estação, menos processados e industrializados possível, dar preferência sempre aos integrais (que não são só amido que se transforma em glicose depois de ingerido), evitar açúcares, refrigerantes, tabaco e ter muita moderação com o álcool.

• Evitar comer em excesso - quando nos alimentamos demais também geramos inflamação e aumentamos a produção de radicais livres que serão fatores determinantes no desenvolvimento da doença.

• Cultivar atividades que dão prazer - ter algum recurso para modular o nível de stress, como yoga, meditação, música, dança, aquilo que se encaixar melhor na sua vida.

E saindo do exemplo do Diabetes, ampliando para o universo das doenças crônicas degenerativas (absolutamente todas elas são consequência de inflamação crônica, na maioria das vezes, subclínica), temos cada vez mais recursos de exames genéticos. Estes exames nos dão a possibilidade de detectar tendências a adoecimentos precocemente e, com isso, tomar as providências necessárias para evitar que aconteçam, usando os nutrientes, micronutrientes, suplementos e atitudes necessárias para manter a saúde.

Se essas informações foram úteis pra você, divulgue. A responsabilidade sobre a sua saúde é de todos. E nós, médicos, estamos sempre aqui para auxiliar em todo o processo preventivo.